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상세내용
제목 건강한 피부 관리를 위한 TIP
진료과 피부과 의료진 김범준
첨부파일

 

건강한 피부 관리를 위한 TIP


 

중앙대병원 피부과 김범준 교수



 일교차가 심한 요즘 같은 시기는 기온 변화와 외부환경 변화에 적절히 대응하지 못하면 여러 가지 환절기 질환이 발생할 수 있다. 특히 피부는 차갑고 건조한 날씨 때문에 땀이나 피지 분비가 줄어드는데다 거칠어지기 쉽다. 그 중에서도 입 주위와 뺨은 건조해지면서 하얗게 각질이 일어나고 잔주름이 생기기 쉬우며 입술이 갈라진다. 찬 곳에 있다가 따뜻한 장소로 이동하면 얼굴이 화끈거리고 빨갛게 되는 홍조현상을 띠기도 하고 전체적인 피부가 건조해져 가려움증을 동반하기도 하며 발꿈치 부위에는 각질이 생기고 거칠어지기도 한다. 그렇다면 건강한 피부관리를 위해 어떻게 해야 할까.
 

1. 올바른 세안, 목욕 습관

 각질로 인해 피부가 거칠고 칙칙해 보일 수 있어 평소 각질 제거에 특히 신경 써야 한다. 주 1~2회 정도 스크럽제를 이용해 제거해준다. 이때 너무 세게 마사지하면 피부에 자극을 줄 수 있어 주의해야 한다. 목욕은 너무 자주 하지 않고 탕 속에 오래 들어가는 것을 피한다. 뜨거운 물로 피부의 지방을 너무 씻어내고 때를 자주 밀면 특히 피부가 건조한 사람들에게 증상의 악화를 유발한다. 목욕은 부드러운 수건에 물을 가볍게 적셔 피부를 두드려 주는 정도가 적당하다. 또한 몸에 부담을 주지 않는 38~40도 정도에서 30분 내에 목욕을 마치는 것이 좋다. 목욕을 마친 후에는 물기가 남아있을 때 보습제를 충분히 발라주어야 한다. 아토피 피부염을 가진 어린이들에게 피부 건조로 인한 증상은 더 심해질 수 있는데 이 경우 목욕 습관이 더욱 중요하다. 자극이 적은 보습비누를 사용하거나 비누 없이 목욕하는 것이 좋다.


2. 피부 보습

 날씨가 건조한 시기에는 피부의 수분이 부족한 경우가 많아 피부 보습에 신경을 써야 한다. 샤워나 목욕 후에는 바디 로션이나 오일을 충분히 발라 목욕으로 손실된 수분과 유분을 공급해 주어야 한다. 바디 오일은 샤워나 목욕 직후 피부에 약간 물기가 남아 있는 상태에서 마사지 하듯 발라 주면 끈적이는 느낌이 없이 더욱 부드럽고 산뜻하게 사용할 수 있으며 피부내의 수분 증발을 막아 피부를 오랫동안 촉촉하고 부드럽게 가꿀 수 있다. 바디 로션을 사용할 때는 물기를 말끔히 닦은 후 팔꿈치나 무릎, 종아리 등 피부가 쉽게 건조해 질 수 있는 곳에 충분한 양을 원을 그리듯 부드럽게 발라 준다.


3. 자외선 차단

 자외선은 가장 잘 알려진 노화를 일으키는 원인으로 노출된 시간이 증가할수록 주름이 더 증가하고 각종 색소성질환 및 종양의 원인이 된다. 또한 일광에 무방비로 노출되면 피부가 화끈거리며 피부색이 얼룩이 지고 기미와 주근깨가 생긴다. 그러므로 자외선 차단제를 평소에도 주기적으로 사용하는 것이 노화를 막는 첫 번째 방책이라 할 수 있다. SPF 지수는 30 이상, PA++정도가 적당하며, 일광 노출 30분 전에 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하고 장시간 일광에 노출 시 꼭 2~3시간에 한 번씩 덧발라 주어야 한다. 자외선차단제는 물론 자외선 차단 기능이 있는 메이크업 제품을 발라 이중으로 커버해 주는 것이 좋다.


4. 생활습관 및 주변환경 개선

 얼굴이 붉은 경우 카페인 음료나 술, 담배, 급격한 온도차이, 사우나, 맵고 뜨거운 음식을 피하고 꾸준히 보습제를 사용해주며 피부에 자극이 되는 일들은 삼가는 것이 좋다. 또한 발꿈치의 각질은 전문 각질 유연제를 사용하고 평소 실내의 습도를 유지하기 위해 가습기를 설치해 둔다. 밀폐된 실내공간에서는 수분이 부족해지기 쉬우므로 가습기 등을 이용해 실내습도를 65% 정도로 유지해야 한다. 이 밖에도 혈관 및 피부 건강을 해치는 과음이나 흡연은 삼가는 것이 좋다. 특히 스트레스와 같은 외부 자극은 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨리므로 항상 긍정적인 자세로 생활하는 것이 피부 건강에 도움이 된다.


5. 레이저 치료

 기미, 주근깨 등의 색소질환이 광범위하게 있다면 단순한 관리만으로는 해결하기 어려우므로 레이저 치료 등의 전문적인 시술을 받는 것이 도움이 된다. C6 레이저 토닝은 기미 주근깨 등의 색소질환뿐만 아니라 잔주름, 모공, 피부톤 개선, 리프팅 효과도 동시에 얻을 수 있으며 IPL나 큐스위치 엔디야그(Q-switched Nd:YAG) 레이저를 사용하면 다양한 색소질환을 효과적으로 제거할 수 있다.